Geniet van je vakantie – écht (voor zorgprofessionals)
Met deze tips vertrek je ontspannen, laad je écht op en kom je uitgerust weer terug.
Voor veel mensen in de huisartsenzorg is de zomervakantie meer een eindstreep dan een feestelijke pauze. Je bent moe, prikkelbaar, je hoofd zit vol, en op de laatste werkdag sleep je je naar huis met een checklist vol overdrachten. Niet bepaald het ontspannen begin waar je op hoopt.
Toch is het belangrijk om tijdens je vakantie écht bij te tanken. Voor jezelf, je gezondheid én om duurzaam inzetbaar te blijven. Hieronder vind je 7 verdiepende tips om jouw vakantie goed voor te bereiden, bewuster te beleven en ook daarna langer van het vakantiegevoel te profiteren.
1. Bereid je vertrek rustig en realistisch voor
Zorg dat je de laatste week voor je vakantie niet meer volpropt met afspraken. Zet overdrachten op tijd op papier of in de mail, zodat collega’s weten wat wanneer van hen verwacht wordt. Heb je een praktijkmanager, POH of assistent die jouw taken tijdelijk oppakt? Plan dan een korte overdracht – dat voorkomt dat jij tijdens je vakantie nog bereikbaar moet zijn.
Ook thuis: begin op tijd met inpakken, boodschappen en regelzaken. Maak een lijstje zodat je niks vergeet én ruimte overhoudt voor de allerbelangrijkste stap: tot rust komen vóór je weggaat.
2. Laat los wat je niet kunt controleren
Zorgprofessionals zijn gewend om controle te houden. Op vakantie werkt dat juist averechts. Accepteer het gevoel van “iets vergeten zijn” zonder erin te blijven hangen. Heb je de belangrijkste spullen? Dan komt het goed.
Vakantie is geen prestatie. Je hoeft niets perfect te doen.
3. Leef langzamer – en ervaar meer
Niet alles hoeft gepland. Minder doen = meer beleven. Laat je dagen ontstaan. Eet wanneer je trek hebt, rust uit wanneer je moe bent, zeg ja tegen iets nieuws. Gun jezelf een ritme van niets moeten – je lichaam en hoofd zullen je dankbaar zijn.
4. Herontdek wat jou gelukkig maakt
Waar laad jij echt van op? Tijd voor jezelf? Buiten zijn? Goede gesprekken? Probeer dat te (her)ontdekken op vakantie. Zorgverleners geven altijd aan anderen – op vakantie mag het even om jou draaien.
5. Gun elkaar ruimte (en jezelf ook)
Niet iedereen laadt op dezelfde manier op. Spreek je wensen uit en geef elkaar vrijheid. Alleen iets doen is soms precies wat je nodig hebt om samen weer meer verbinding te voelen.
6. Laat werk écht los – ook mentaal
Patiënten, to-do’s of collega’s blijven vaak nog in je hoofd. Schrijf ze van je af. Maak op dag één van je vakantie een ‘brain dump’ – en geef jezelf daarna toestemming om los te laten. Zet je werkmail uit, maak afspraken over bereikbaarheid. Vertrouw op je team.
P.S. Wat is een brain dump eigenlijk – en hoe doe je dat?
Op je eerste vakantiedag zit je hoofd vaak nog vol: patiënten, to-do’s, open eindjes, gesprekken die zijn blijven hangen. Een brain dump helpt je om letterlijk ruimte te maken in je hoofd. Pak een notitieboekje, een leeg Word-bestand of de notitie-app op je telefoon. Schrijf alles op wat er nog in je hoofd zit, van “Ik moet dat ene dossier nog bijwerken” tot “Niet vergeten: verjaardag buurvrouw”.
Stel jezelf daarna per punt de vraag:
Is dit van levensbelang?
En belangrijker nog: kan ik er nu iets aan doen, vanaf mijn vakantieadres?
Gebruik Covey’s Cirkel van Betrokkenheid en Invloed. Alles wat in je hoofd zit, valt in één van die twee:
Invloed? Heb je al gedaan. Je overdracht is gemaild, je collega’s zijn prima professionals.
Betrokken, maar geen invloed? Zet het op de mentale parkeerplaats. Leg er een handdoekje overheen, zet een zonnebril op – en bestel een cocktail. Klaar. Het is vakantie.
Zo geef je jezelf toestemming om écht los te laten. En… in onze cursus leer je precies hoe je de Cirkel van Invloed en Betrokkenheid bewust kunt gebruiken – óók buiten je vakantie.
7. Verleng je vakantiegevoel – met kleine gewoontes
Ga niet meteen ‘aan’. Plan landingsdagen. Houd kleine fijne vakantiegewoontes vast: koffie in de zon, buiten eten, spontaan afspreken, of even pauze nemen zonder doel. Zo blijf je opgeladen – ook ná je vakantie.
Vakantie is herstel, geen prestatie
Je hoeft geen perfecte vakantie te plannen. Wat telt, is dat jij doet wat je nodig hebt om op te laden. Soms is dat avontuur, soms rust. Wat jij kiest, is goed genoeg. Geniet ervan – met volle teugen.
“Je kunt pas goed zorgen voor anderen, als je ook goed zorgt voor jezelf.”
Wil je méér leren over balans en herstel?
Binnenkort lanceer ik de online cursus: Balans en Werkplezier in jouw werk als zorgprofessional
Wil je als eerste op de hoogte zijn van de lancering? Laat hieronder je e-mailadres achter. Je ontvangt als eerste een seintje én exclusieve inzichten en tips die je meteen kunt toepassen.
Ira Janssens-Verheugen
Deze blog is geschreven door Ira Janssens-Verheugen. Als arbeid- & organisatiepsycholoog en coach is zij gespecialiseerd in de begeleiding van professionals binnen de huisartsenzorg. Met oog voor werkplezier, samenwerking en duurzame verandering biedt zij praktische en direct toepasbare handvatten.