In de zorg geef je veel: aan je patiënten, aan je team, aan je werk. Maar geef je ook genoeg aan jezelf, of schiet dat er steeds bij in? Deze oefening duurt vijf minuten en past in een gewone werkdag. Gratis, zonder inschrijving.
Vijf korte stappen: je aandacht richten, drie vragen beantwoorden, één kleine actie kiezen voor vandaag, jezelf een compliment geven en afronden.
Je kunt de velden op je computer invullen of het blad uitprinten en met de hand invullen.
Download de oefening (PDF)Waarom vijf minuten genoeg zijn
Je hoeft niet op retraite om te merken hoe je erbij zit. Wat je nodig hebt is een moment waarop je niet aan het reageren bent op wat er binnenkomt. Dat is in een praktijk zeldzaam, en juist daarom werkt een korte oefening beter dan een lange: vijf minuten lukt namelijk wél.
De drie vragen zijn expres eenvoudig. Ze zijn niet bedoeld om iets op te lossen, maar om te zien wat er is.
De vijf stappen
Voor wie?
Voor zorgprofessionals met het hart op de juiste plek én de neiging zichzelf te vergeten. Je staat de hele dag klaar voor anderen; dit moment is er voor jou.
En met je team?
Deze oefening is de persoonlijke versie. Wil je dezelfde vragen met je hele team bespreken, gebruik dan de teamcheck: zeven vragen voor in het werkoverleg of de dagstart.
Wil je hier verder mee?
In de online cursus Persoonlijke ontwikkeling voor zorgprofessionals werk je in je eigen tempo aan meer rust, richting en regie — in je werk en daarbuiten.
Bekijk de cursusLiever persoonlijk? Soms is het fijn om samen rustig te onderzoeken wat jij nodig hebt. In een vrijblijvende kennismaking kijken we of coaching je verder helpt. Plan een kennismaking.
Deze oefening mag je vrij gebruiken en delen binnen je eigen praktijk of team.